Если очень страшно

strah-za-zhizn

Людмила Петрановская: Есть у меня в почте и другие вопросы про то «как быть в сегодняшней ситуации». Вопросы от тех, кто все понимает и уже долго живет в постоянной тревоге. Пишут из Украины, и из России. Вот, например:

«Я в Киеве. Слава Богу, никто из близких не на войне. Но не замечать ее возможности нет. Пытаюсь справляться по-разному. Пыталась не смотреть-слушать-читать новостей. Но это невозможно… Это при том, что тоже испытала (да и продолжается) переворот сознания. Мы прекрасно понимаем, что вовлечены в проблемы надолго. И как выжить??? Да, пытаемся работать. Да, есть конечно домашние дела. Да, есть дети, которые радуют. Но это все идет на фоне … не знаю, как сказать…. сжатого сердца. Очень тяжело, очень. Я не одна такая. Но и обсуждать не с кем. В недавнем разговоре с мужем (когда он меня из рыданий вытягивал) выяснилось, что он тоже на грани и велико желание ехать «туда»… Может, посоветуете, что почитать? К психологу лично идти я не готова».

Дорогие мои. Тут вот какое дело. К психологу все же ходят в основном со страхом и тревогой, которые воспринимаются как необоснованные. Боюсь публично выступать, боюсь летать на самолете, боюсь конфликтов, боюсь мужчин (женщин), боюсь рожать, боюсь много (мало) зарабатывать, тревожусь непонятно из-за чего. Это суть невроза: когда-то давно мозг испугался, иногда сознание не помнит даже, чего именно, и вот этот застрявший в миндалине аларм-сигнал вновь возбуждается от каждого невнятного намека на ту прошлую ситуацию, хотя никакой реальной опасности нет.  Пуганая ворона куста боится, если афористично.

Оно, конечно, отравляет жизнь, и с этим надо работать, а не терпеть. Суть работы обычно в том, чтобы вспомнить исходное событие, вывести его в область осознания и понять, что реальной угрозы сейчас нет, потому что ресурсов сейчас больше. Это психодинамический подход. Или не вспоминать (иногда и невозможно), а просто приучить сознание к тому, что оно не страшно. Это поведенческая терапия. Ну, и всякие еще варианты.

Наша с вами ситуация иная. 

Мы живем внутри совершенно реальной актуальной угрозы. Идет война. Гибнут люди, уже тысячи жертв. Есть угроза, что может начаться война еще более страшная. Наш страх нормален, это не невроз. Мне тоже страшно. Мы стараемся отвлекаться. Мы глубоко дышим, занимаемся йогой или пьем афобазол. Мы стараемся разряжаться черным юмором. Мы стараемся сохранять разумность и надежду, не все же сошли с ума, и кто-то (кто?) этого не допустит. Все это надо делать и все это помогает — в какой-то мере.

Но правда в том, что единственное, что можно по настоящему противопоставить реальному, не невротическому страху — это мужество. У нас просто нет ничего, кроме. Так случилось, времена не выбирают, и в эти времена мы — взрослые. Что же делать. Нам придется справляться. Оставаться или увозить семьи, воевать или спасать пострадавших, сохранять, что можно сохранить и терять то, что судьба заставит  потерять — нам придется справляться.

И счастье, если нам есть у кого порыдать на груди в минуту слабости, и счастье, если у нас есть на это время.

Эта слабость — нормальна, и она целительна, потому что позволяет не замораживать чувства и не загонять себя в будущий посттравматический синдром. Насколько возможно, будем оставаться уязвимыми, живыми и чувствующими. Жаловаться, плакать и обнимать друг друга, и радоваться маленьким радостям и островкам покоя и мира, быть в контакте с собой, с природой, с близкими когда только выдастся возможность. Разжимать сердце.

А  в промежутках — справляться. И стараться, чтобы все это как можно меньше покалечило детей, своих и всяких. Никакой психолог не ответит вам, отпускать ли любимого мужчину на войну. Как жить без него, если он уйдет, и как жить ему, если не уйдет. Никакой психолог не скажет, что правильно: увозить семью, спасать детей, или оставаться и делать, что можно и должно. Легких вариантов здесь нет, однозначно верных — тоже. Этот выбор — не в сфере психологии. Поэтому могу только мысленно обнять Вас, не как психолог, а как человек.

Почитать можно Виктора  Франкла. Можно «Властелина колец». Можно Евангелие. Можно Лесю Украинку. Можно Василя Быкова. Да хоть «Гарри Поттера». Все что угодно — от тех, кто знает про мужество уязвимых.

Ориганал

  • Как хорошо сказано! Спасибо вам!

  • Спасибо Вам за Ваши человеческие оббятья в статье «очень страшно». Я тоже с Украины,перееха ли с мужем и 7 месячный малышом в Россию к родственникам.о чень скучали за всем и плохо сложились отношения с родственниками. они считали что нас спасли, уговорили остаться,мол поможем, делайте документы, прошел год нас выставили. работает только муж, еле своим концы с концами,живём на квартире. Как бы и в помощи не отказывают родственники,но у всех свои дела.а как приехали только мне все казалось что у меня хотят отнят моего ребёнка никого не подпускала.на меня тётя которая очень хотела помочь обиделась. Хлопоты с ребёнком быт все было на мне.как результат от тоски по дому, от усталости и обид,что не помогают в нужный момент частые мегрени и нервные срывы,фобии, страх,что кто хочет моей семье причинить вред. Родственники этого не поняли посчитали….?? ? а когда нам сказали что мы должны сьехать,у меня был шок.и истерика.муж успокаивал долго.уже прошло 4 месяца а у меня обида.накручива ю себя .извожу.хотя мы реально понимали что неудобно стеснять.но вот в тот момент я была неготова. Мне приходится общаться с этими людьми но я чувствую неприязнь и ненависть хоть каждый вечер провожу тренинг» я благодарю.проща ю.отпускают».ро дители далеко я очень за ними скучаю.гражданс тво мы сделали.жили за свои деньги.только услуги тётя платила.обещала нам три года даст пожить пока скопим на первоначальный взнос на ипотеку.девочку мою полюбили а меня терпят. Мне тяжело с ними общаться а больше пока не с кем. Крови мне попортили лучше бы мы остались дома в Краматорске что с собой делать не знаю мучаюсь из за того что должна быть благодарна что позвали.а лбагодарности нет.только разочарование тоска обида и через силу общаюсь улыбаюсь тете здороваюсь. Что делать??? Читала франкла» о концлагере» некоторые чувства схожи

Статьи по теме

О проекте

Концепция портала СОЗНАТЕЛЬНО.РУ отражает вдумчивый, научно обоснованный и естественный подход к воспитанию детей, здоровью семьи, построению добрых и гармоничных отношений. Собранная здесь информация будет наиболее интересна настоящим

читать подробнее

Контакты

Телефон: 8 (926) 132-08-28

E-mail: soznatelno@mail.ru

© 2017. СОЗНАТЕЛЬНО.РУ. Все права защищены.

Яндекс.Метрика