Забота о теле. Быть со своим телом ЗАОДНО.

zabota-o-tele

Екатерина Зиновьева, психолог, ведущая Мягкой Школы, мама двоих детей: Накричал начальник – мы съёживаемся, замираем, стараемся «держать лицо», не выдать смятения …

Заболел ребёнок – «тело напряжено, внутри сковывающим холодом поселился страх, обостряется чувствительность, повышается выносливость»…

Ссора с любимым человеком – от едкой обиды хочется сжаться, спрятаться, свернуться комком, сворачиваются плечи, немеют ноги, каменное лицо …

Когда случается неудача – мы принимаем удар, и снова в грудь, закрываясь руками, плечами, забывая дышать…

Раз за разом мы боимся, удивляемся, грустим, горюем, радуемся, испытываем восторг, злимся, отчаиваемся, и каждый раз наше тело открывается, закрывается, немеет, расслабляется, сжимается, каменеет, болит.

Как часто мы проглатываем удары судьбы, не успевая осознать и переварить их, прожить боль и разочарование, отгоревать, смириться. Высокий жизненный темп требует собранности, мобильности, работоспособности, умению быстро адаптироваться и переключаться. Боль и непережитые, невысказанные, а часто и неосознанные эмоции оседают в глубинах подсознания.

А тело все продолжает и продолжает привычно сжиматься, не дышать, каменеть, болеть.

Оно так часто это делает, что в какой-то момент уже просто не может расслабиться, выпрямиться. Появляется сутулость, скованность в движениях, пропадает пластичность и лёгкость. Тело меняется, подстраивается, привыкая прятать  и носить в себе невыраженный гнев, невыплаканную боль, невысказанную радость.

А жизнь всё набирает и набирает обороты. Не хватает денег, растут дети, болеют родители, больше ответственности, меньше времени. И тело выручает, входит в положение – сидит часами без движения, затекая и теряя чувствительность, мало спит, ест нерегулярно и некачественную еду, носит тяжести,  дышит выхлопными газами, привычно отражая удары уже согнутыми плечами и выражая радость наклеенной улыбкой.

Мы обещаем телу отдых – две недели у моря — просто лежать.

Каждое утро, выключая будильник, мы обещаем себе, что в следующую ночь мы обязательно дадим себе поспать, отдохнуть, выдохнуть. А каждый вечер снова засиживаемся допоздна.

Мы обещаем себе выкроить время на разговор с подругой/другом, высказать ей всё что наболело и лежит грузом на душе. Но у подруги оказывается ворох своих проблем, и вроде бы неудобно грузить её дополнительно. Встретиться опять нет времени, по телефону о таких вещах не расскажешь, а потом уже и не актуально…

На сколько хватает ресурсов тела?

У каждого по-разному. Но рано или поздно, если о теле не начать заботиться, оно перестает справляться. Всё чаще цепляются вирусы, укладывая нас в постель. Появляется лишний вес, олицетворяя собою всю ту ношу, физическую и душевную, которую несёт человек. Появляются хронические заболевания.

В этом месте мы, как правило, включаемся (правда, иногда не сразу), обращаемся к врачам, пьем лекарства, начинаем бояться сквозняков, …. И, продолжая дальше всё быстрее и быстрее закручиваться в потоке жизни, умело блокируем обезболивающими и иммуномодуляторами робкие попытки тела заявить о себе.

Что происходит с телом дальше, думаю, вы догадываетесь…

А мне хотелось бы на этом остановиться. И сказать вот о чём.

Мне понадобилось много времени, наверное, слишком много, для того, чтобы понять (осознать), что я делаю что-то в этой жизни до тех пор, пока моё тело служит мне. И в том месте, когда моё тело скажет мне стоп, закончится всё — и мои планы, и мечты, и обязанности, и трудности, и развитие, и амбиции. Закончусь я.

Тело не будет бесконечно откладывать на потом непрожитые болячки – оно будет возвращать их больной спиной, сутулостью, варикозом, одышкой, вирусами, прося внимания, заботы, отдыха, сочувствия, благодарности.

Тело бесконечно устало постоянно сжиматься и каменеть от страха, не дышать от душевной боли, становиться слабым и апатичным от ощущения бессилия и бессмысленности.  Оно хочет расслабиться, выпрямиться, дышать, а для этого выпустить, выговорить, выплакать боль, гнев, обиды, слёзы. Всё что удерживается внутри, забирая силы.

Телу нужна искренняя забота, а не регулярный медосмотр, фальшиво запакованный в медицинскую страховку.

Телу нужна благодарность за то, что оно помогает жить так, как хочется, слышать, видеть, чувствовать.

Что для меня сейчас забота о теле?

Отложить все «неотложные» дела тогда, когда устала, дать себе 15-20 минут тишины, налить чаю и дать себе расслабиться.

Попросить помощи родных, друзей, специалистов тогда, когда она мне нужна.

Не пренебрегать своим эмоциональным состоянием и обращаться к психологу (психотерапевту), если не удаётся самой справиться со страхами или другими переживаниями. Быть готовой заплатить за это деньги.

Находить возможность встречаться с друзьями, вести с ними доверительные, откровенные разговоры, принимать их заботу и внимание.

Реализовывать свои желания из разряда «с жиру бесится»: делать фотосессии своей семьи, переклеивать обои на кухне, ходить в театр.

Идти в сторону того, о чём мечтала. Или хотя бы «лежать в этом направлении».

Не опаздывать. Беречь себя от связанных с этим  нервотрёпки и чувства вины.

Высыпаться и регулярно питаться. Готовить те блюда, которые люблю я.

Ходить к врачу, если в этом действительно есть необходимость. Не экономить на хорошем специалисте.

И, главное, прислушиваться к тому, что говорит мне моё тело, быть с ним в одной команде.

И тогда оно благодарно отзывается хорошим настроением, красотой, энергией и силой!

Добавить комментарий


Комментарии

Статьи по теме

О проекте

Концепция портала СОЗНАТЕЛЬНО.РУ отражает вдумчивый, научно обоснованный и естественный подход к воспитанию детей, здоровью семьи, построению добрых и гармоничных отношений. Собранная здесь информация будет наиболее интересна настоящим

читать подробнее

Контакты

Телефон: 8 (926) 132-08-28

E-mail: soznatelno@mail.ru

© 2017. СОЗНАТЕЛЬНО.РУ. Все права защищены.

Яндекс.Метрика