Как поддержать организм при длительном ГВ?
Дарья, Ребенку 1,7 года на ГВ.
И планирую кормить до самоотлучения. У меня вопрос, нужно ли принимать какие-либо витамины? И как можно определить, есть ли недостаток каких-то витаминов в организме в настоящее время? На данный момент меня беспокоит состояние кожи — очень сухая. Заранее спасибо!
Здравствуйте, Nanna!
Кормление до самоотлучения — это вполне физиологично, обычно это происходит около 3-х лет. Хорошо, когда ребенок получает идеальное питание достаточно долго. За это время у матери действительно происходит повышенный расход витаминов и микроэлементов. Но синтетические витамины — это лекарственные вещества, которые надо использовать как лекарства, а не пить на всякий случай. Хорошо, если Вам их сможет назначить грамотный специалист после проведения осмотра, т.к. при приеме комплексных препаратов могут быть передозировки отдельных витаминов или возникнуть аллергические реакции неизвестно на какую составляющую препарата.
Гораздо лучше, если Вы сможете обеспечить поступление витаминов полноценным питанием, соблюдая известную пищевую пирамиду: в основании крупы, злаки, овощи, фрукты, выше — молочные продукты, еще выше и в меньшем количестве мясные, и на верхушке — сладости, мучные изделия и т.п., которыми можно себя побаловать изредка. Послушайте себя, прислушайтесь к потребностям своего организма, обычно он подсказывает, чего ему не хватает в данный момент (особенно, если Вы соблюдали пост). Можно ориентироваться по внешним признакам, которые явно указывают на проявления авитаминоза, но лучше не доводить себя до этого,а полноценно питаться все время кормления.
По Вашему описанию есть признаки авитаминоза А (сухая кожа). Это говорит о недостатке в питании животных жиров, сливочного масла, яиц и т.п. Даже из моркови этот витамин (провитамин) усваивается в присутствии животных жиров (например, сметаны). Также сухость кожи может возникнуть из-за недостаточного количества воды в организме. Вам требуется до 2-2,5 литров чистой воды в день, помимо соков, чая и других жидкостей. Вначале дайте организму достаточное количество чистой воды, а потом добавляйте остальные напитки по желанию. Думаю, что эти нехитрые советы помогут справиться с сухостью кожи. Успешного Вам грудного вскармливания!
