Йога для детей и взрослых

yoga-dlya-detej-i-vzroslyh

Инга Баронова, блогер: Прежде чем мы начнем разговор о детской йоге, давайте для начала определимся что же такое, в принципе, есть йога? Существует множество определений данного термина. Обычно, говоря «йога», люди подразумевают совокупность физических упражнений (асан/поз), но это очень поверхностное определение. Само слово «йога» произошло от санскритского корня «йудж», что означает упражнение, вытяжение, соединение.

Думаю, правильным будет сказать, что йога — это комплексный подход к оздоровлению и омоложению организма, включающий в себя, как этический аспект (честность, непренесениевреда), так и физический (работа с телом и дыханием), медитацию — техники работы с умом, включая его глубокие уровни или подсознание, а также практики очищения тела от токсинов (крийи).

Благодаря регулярной и осознанной йогической практике возможно:

●научиться чувствовать свое тело, управлять его мышцами;
●регулировать дыхание (как реакция на внешние раздражители, одним из первых происходит сбой в дыхании);
●стравляться со стрессом самостоятельно, без использования искусственных препаратов;
●благополучно расслаблять тело и ум после напряженного рабочего дня;
●хорошо высыпаться за ночь;
●действовать более эффективно;
●повысить уровень своей энергии и, как следствие этого, жизни в целом.

Видов йоги, как и ее определений, существует достаточно много: хатха, виньяса, флоу (движение в потоке), карма (чистосердечное исполнение ежедневных обязанностей), пренатальная, бэйби, детская и другие.

Бэйби йога предполагает собой физическую активность для самых маленьких, ее сложно назвать осмысленной с позиции самих малышей. Правильнее будет сказать, что это занятие для мам, отдельными своими элементами больше напоминающее массаж или динамическую гимнастику, нежели классическую практику асан.

Что касается йоги для детей, практиковать ее может любой здоровый ребенок в возрасте от трех лет или даже раньше.

Занятия, как правило, проходят в игровой форме и основной их целью является воспитание уважительного отношения к своему телу и здоровью в целом, а также развитие силы, гибкости, формирование правильной осанки, укрепление внутренних органов и вестибулярного аппарата, развитие внимания, концентрации и улучшение координации движений.

Дети с радостью копируют поведение животных, поэтому асаны для занятий выбираются тематические: поза собаки, голубя, змеи, лягушки, орла, дерева и так далее. Задача инструктора сделать так, чтобы ребенку стало интересно. Занятия желательно разнообразить играми и притчами. Если у преподавателя есть опыт массажной практики, можно начать изучение основ массажа, как самостоятельного (самомассаж), так и в паре. Выполнение парных упражнений благоприятным образом сказывается на социализации ребенка, поэтому их рекомендуется включать в программу занятий.

По своей природе люди способны быстро возбуждаться. Такая реакция организма происходит как автоматический ответ на внешние раздражители (включается работа симпатической нервной системы), и в древности от нее зависело наше выживание. Для успокоения, наоборот, требуется время, иногда довольно длительное. Хорошая новость заключается в том, что навык расслабления можно развить.

В условиях городского шума и огромного потока информации, струящейся отовсюду, искусство намеренного успокоения является действительно ценным умением.

Любой навык приобретается легче и быстрее в детском возрасте, нежели во взрослом, поэтому опытный инструктор по йоге, помимо практики асан и пранаям (техник дыхания), обучает своих учеников и методам осознанной релаксации.

Подводя итоги, мы можем сказать, что йога, в глубоком понимании данного термина, — это путь, образ жизни и даже манера мышления. А хороший инструктор — проводник на этом пути. Будь то йога для детей, взрослых или беременных женщин, значительная роль в образовательном процессе отводится преподавателю, основные задачи которого при обучении начинающих состоят в том, чтобы доступно изложить азы дисциплины, донести основной смысл занятий, поставить технику дыхания и правильно отстроить тело. Когда тренер успешно справляется с этими задачами, ученикам достаточно просто проникнутся целью практики и сделать ее своим надежным помощником в повседневной жизни.

[jetpack-related-posts]

Статьи по теме

О проекте

Концепция портала СОЗНАТЕЛЬНО.РУ отражает вдумчивый, научно обоснованный и естественный подход к воспитанию детей, здоровью семьи, построению добрых и гармоничных отношений. Собранная здесь информация будет наиболее интересна настоящим

читать подробнее

Контакты

© 2009-2024. СОЗНАТЕЛЬНО.РУ. Все права защищены.

Яндекс.Метрика
Яндекс.Метрика