Здоровое питание в жизни ребенка и семьи
Здоровое питание ребенка играет большую роль. Растущий организм нуждается в витаминах, минералах и правильном количестве потребляемых калорий, потому забота мамы о питании детей – одна из самых важных ее обязанностей.
Детское питание во многом отличается от «взрослой» еды. У детей нет потребности в искусственных, подслащенных, острых продуктах, им приносит удовольствие простая и натуральная еда. Задача родителей в этот период – привить правильные пищевые привычки ребенку.
Командная работа
Пример в питании детям подают родители, и то, с каким настроением семья садится за стол, готовят ли они вместе, едят ли здоровую еду, непременно отразится и на ребенке. Важность общей семейной трапезы сложно переоценить. Психологи советуют проводить как минимум семь приемов пищи вместе в неделю. Вначале маленький ребенок будет наблюдать за домочадцами, а со временем ребенку можно будет давать небольшие поручения: разложить на стол ложки-вилки, или даже помочь маме в приготовлении пищи.
Капризы в еде
Часто дети начинают капризничать – отказываются употреблять какие-то полезные продукты. Приказывать им и заставлять их есть то, что даете, не стоит. У ребенка может сформироваться стойкий негативный образ по отношению к этим блюдам. Гораздо эффективнее будет привлечь ребенка к самому процессу готовки.
Детские блюда должны выглядеть красиво и развлекать ребенка. Можно пофантазировать вместе с ним и украсить еду различными детскими рисунками. Детям нравятся яркие цвета, поэтому хорошо сочетать красочные овощи или фрукты и зелень.
Привлекая ребенка к помощи на кухне, вы станете более близко с ним общаться. А здоровое питание станет для него привычным и приятным образом жизни. Такому ребенку обеспечено крепкое здоровье и хорошее физическое и психологическое самочувствие.
Смотрите также вебинар Ольги Евтух «Введение естественного прикорма»
