Как восстановить силы быстро в бане за один час

11 Фев54864

Наталия Шопен: Когда я стала мамой троих детей, то вопрос о том, как восстанавливаться и набирать силы БЫСТРО, стал очень актуальным. Много лет я занимаюсь телесными практиками, много лет я хожу в баню, и вдруг, постепенно, раз за разом, стал раскрываться метод, который оказался для меня просто волшебным. По-настоящему. Сейчас мне достаточно провести час в бане, иногда хватает и полчаса, чтобы полностью восстановиться физически, обрести ясность в сознании, убрать душевную боль, качественно заземлиться и увидеть пути решения насущных задач. Я иду в баню как на аудиенцию с Мирозданием.

Что важно:

• для меня важно быть одной — есть необходимость полностью сосредоточиться на себе, на своем теле, любые разговоры отвлекают и забирают силы, важно, чтобы был контраст: горячая парилка, подойдет и сухая и мокрая, и холодный бассейн или хотя бы ведро холодной воды;
• что-то, чтобы накрыть голову, подойдет и небольшое полотенце;
• возможность лечь на полку в бане и вытянуться во весь рост;
• для практики понадобиться ручное полотенце (небольшое).

Многие знают, что солнечное сплетение — то место в нашем теле, где мы испытываем эмоции. И все непрожитые эмоции там и хранятся. Поэтому это место такое ранимое. Те, кто работают с телом, знают, что мягкая проработка именно этого места дает возможность всем непрожитым и неполезным состояниям подняться на поверхность, а техника дыхания позволяет «продышать» их и вывести из тела.

Методика на первый взгляд очень проста. Из ручного полотенца скатываем шарик, складываем узкой полоской вдоль, а потом скатываем эту полоску, и ложимся на живот, подложив шарик под то место, где у нас расположено солнечное сплетение. Кладем голову набок, по возможности полностью расслабляем тело.

Руки кладем вниз вдоль тела. Важно, чтобы голова была накрыта, голова это самое горячее место в нашем теле (от привычки много думать) нагревается быстрее всего, а наша задача здесь — хорошенько прогреть ноги, чтобы заземлиться, чтобы сделать тело более проточным, поток энергии более однородным.

Дыхание:

• для меня лично оказалось очень действенно вдыхать носом (стараться дышать животом), а выдыхать тонкой струйкой через рот (опять же внутренним взором я вижу как выдыхаю эмоции).

Важно отключить голову, то есть реально убрать мысли. Лежать на солнечном сплетении, скорее всего, будет физически некомфортно, даже больно. Но вместе с физической болью поднимается и эмоциональная. То есть в данный момент это одно. Поднимаются ситуации, воспоминания, мысли — мы их просто обозреваем, не думаем. Наша задача — выдыхать. Мы выдыхаем все что поднимается, намерением направляем выдох в ноги. Через живот, промежность в ноги выдыхаем все эмоции, обиды, тревоги, страхи, усталость. Просто позволяем этому быть и выходить. Лежим так до тех пор, пока физическая боль уйдет полностью. Иногда кажется, что это невозможно. Жар захватывает тело, кажется, что нечем дышать. Важно держать намерение: выдох в ноги. Пройдет немного времени, и вся боль уйдет. Это чудо, но это так.

После этого обычно я иду в холодный бассейн. Там желательно окунуться с головой, опять же, потому что голова самое горячее место, ее необходимо охладить. Потом выхожу и сажусь на стульчик.

И вот теперь можно ощутить всю бескрайнюю и прекрасную ясность сознания. Будто небеса раскрываются. Ответы на все вопросы становятся очевидными. Их просто видно. Я направляю опять же внимание в ноги, дышу и наслаждаюсь.

Когда чувствую, что начинаю подмерзать, снова иду в парилку. Там снова ложусь на свернутое полотенце, но уже продвигаю его немножко выше. Сейчас я уже могу долго там лежать, просто по миллиметру продвигая полотенце выше до самой шеи. Наблюдать за телом очень интересно. Можно просто физически ощутить, в каком именно месте живет тревога и страх, где злость, где обида и так далее. Таким образом, я «продыхиваю» всю грудную клетку, от солнечного сплетение вверх. Затем можно снова сходить в холодный бассейн, и в следующий раз уже продвигать полотенце вниз, хорошенько промять им живот, особенно зону вокруг пупка. Получается хороший массаж внутренних органов.

Весь процесс идет мягко, в очень расслабленном состоянии, проявляя внимае к себе, это просто такая банная медитация.

Обычно часа бывает достаточно на все про все. Выхожу я из бани уже совершенно другим человеком, полна радости, сил и идей.

Все, что я описала, это моя и только моя практика. Мое тело раскрывало ее несколько лет, техника уточнялась, совершенствовалась. Это то, что идеально подходит мне. Здесь важно, конечно, ощущать себя, чувствовать себя, пробовать на себе. Будьте бережны к себе, но не слишком жалейте. Жалость сливает нас с болью, находясь с жалости невозможно увидеть боль отдельно от себя. А желание исследовать, желание увидеть себя без боли, убрать ее, позволяет выйти в жизнь, раскрыть ее в себе.

Если есть какие-то вопросы, я с радостью на них отвечу.