Профилактика простудных заболеваний. Часть I

9 Дек03298

Рената Равич: (из книги «Скорая помощь природными средствами»)

Укрепление иммунитета

 В последние годы ученые доказали, что лишь зашлакованный, загрязненный токсинами организм теряет  свои защитные силы, его иммунитет ослабляется. Если человек не закален, то слизистая оболочка носа перестает сопротивляться вирусам и бактериям, а поскольку организм загрязнен — начинается инфекция. Никоим образом нельзя отрицать инфекцию, ведь недаром существуют внутрибольничные заболевания; при заболеваниях в семье, например, насморке у матери, маленький ребенок тут же заражается. Объяснить это можно тем, что инфекция есть, а защита организма отсутствует. Есть только одна мера борьбы — это постоянное закаливание, развитие неспецифического иммунитета. Если организм чист и закален, тогда встреча с больными не страшна. Важно также  развивать местный иммунитет, особенно закаляя ноги, горло, носоглотку.

Укрепление иммунитета — это

• натуральная диета, максимально насыщенная витаминами (особенно витамином С), макро- и микроэлементами, а также ферментами.
• восстановление здоровой кишечной флоры и лечение дисбактериоза,
• постоянная закалка, профилактика гриппа и простудных заболеваний,
• сведение к минимуму сильнодействующих лекарств, подрывающих собственные защитные силы организма и использование нелекарственных методов помощи больному..

В последние годы в работах по иммунологии доказано существование нескольких типов лимфоцитов: 1) супрессоров, подавляющих размножение микробов; 2)клеток — выметальщиков, способствующих очищению организма от  них. Скорей всего, при сильном загрязнении организма все эти лимфоциты не могут справиться со своей задачей по очищению организма, отсюда — падение иммунитета и в результате — болезнь.

Закаляйтесь, как сталь!

 Давайте попробуем для начала выполнить некоторые натуропатические рекомендации, которые позволят нам не простужаться  при любом сквозняке и не заболеть при любом чихе, а именно,  начнем закаляться.

Уход за кожей включает водные процедуры с целью закаливания, водные процедуры с целью очищения, сухое растирание и самомассаж с целью улучшения капиллярного кровообращения, воздушные ванны, солнечные ванны, домашние ванны, баню. Один из главных путей преодоления склонности к простудам — постоянное общее и местное закаливание. Водные процедуры с целью закаливания могут быть самыми разнообразными. Правило одно: никаких резких изменений своих жизненных привычек. Не стоит в первый раз нырять в прорубь при минус 20 градусах Цельсия зимой, если  Вы вообще никогда не закалялись раньше и чихаете при любом дуновении ветра.

Можно начать закаляться самыми мягкими, нейтральными способами:

• по утрам обмывать теплой водой шею, затылок и уши и не вытирать их. Вода, постепенно остывая, охлаждает важные терморегулирующие рецепторы, приучая их к колебаниям температуры;
• обтирать все тело мокрой губкой, влажной мочалкой с последующим растиранием жестким махровым полотенцем. В первое время для обтирания надо брать теплую воду, а потом постепенно снижать температуру воды до прохладной. Для более закаленных людей можно использовать совсем холодную воду. Влажное обтирание лучше проводить утром, только встав с постели, пока тело еще разогрето;
• каждый раз, когда Вы моете руки, попробуйте  полоскать горло теплой водой, постепенно снижая  температуру до холодной;
• хорошо начинать и заканчивать день с теплого душа с последующим (очень быстрым) обливанием прохладной водой (начиная с ног) всего тела: просто подставьте ноги  под холодную воду буквально на несколько секунд,  потом хорошенько  разотритесь.
• после теплого душа попробуйте обливать холодной водой шею, уши, ноги до щиколотки;
• если у Вас нет навыка обливания холодной водой, а есть боязнь холодной воды, пусть лучше вода сначала будет теплой. Держите гибкий шланг подальше, чтобы струя воды была сильной и одновременно массировала кожу. Под конец облейте все тело более прохладной водой, а шею, затылок, уши, руки и ноги — совсем холодной;
• можно делать контрастный душ: сначала теплая вода, потом кратковременно – холодная. Но  не следует увлекаться слишком резкими контрастами температур, если у Вас слабое сердце или если Вы беременны.
• Для закалки маленького ребенка хорошо налить в ванну теплой воды по щиколотку, бросить игрушку или мячик и пусть малыш попрыгает и побрызгается голенький в свое удовольствие, порезвится в ванне, «поиграет» в футбол, мама стоит рядом и радуется детской радости; главное, никаких замечаний! Одновременно происходит и закалка: кожа дышит, а вода постепенно остывает.  В конце не забудьте растереть малыша,  как следует.
• Исключительно полезно летом ходить (лучше, бегать!)  босиком по росе, мокрой траве — также начиная буквально с секунд, потом на мокрые ноги надеть шерстяные носки.  Зимой закалку можно продолжить, буквально секунды пробежав по снегу босиком или попрыгать в тазу со снегом на балконе. Обязательно потом разотрите ноги

Не забывайте, что кратковременное воздействие холодной воды дает стимулирующий эффект, а длительное воздействие горячей воды расслабляет, снимает спазмы и нервное напряжение.  Правда, надо всегда помнить, что горячая вода категорически не рекомендуется гипертоникам, сердечникам, беременным женщинам, особенно при склонности к кровотечениям и выкидышам.

В закалке необходимо соблюдать следующие правила:

• постепенность и непрерывность;
• если Вы простужены или плохо себя чувствуете, можно повысить температуру воды, но главное — ни в коем случае не прекращать уход за кожей;
• никогда не следует доводить себя до озноба. Главный эффект сухого или влажного растирания, любых мер закаливания вплоть до обливания (кратковременного!) холодной водой — это ощущение бодрости, прилива энергии и тепла во всем теле. Если реакции не происходит, Вас знобит, а кожа остается холодной, несмотря на растирание массажным полотенцем, значит, эта мера закаливания  лично Вам  не подходит, и надо подбирать другую.

Важно подобрать свои индивидуальные приемы закаливания, учитывая особенности возраста и состояния здоровья. Главное, чтобы тем или иным образом вода обмывала кожу ежедневно.

Если утром мало времени, то вполне достаточно провести сухое растирание или самомассаж, обмыть прохладной водой верхнюю половину туловища, а вечером перед сном принять теплую ванну или теплый душ.

Еще лучше принять душ сразу после работы, чтобы смыть с себя не только грязь, но и усталость. Особенно важно принимать душ и менять одежду сразу же после работы тем, кто работает с людьми:  врачам, учителям, продавцам.

Поймите: вирусы действуют только на ослабленный организм с пониженной сопротивляемостью, с недостаточно сильным иммунитетом. Для сторонников вирусной теории человек — это беспомощная жертва, тщетно пытающаяся ускользнуть от  преследования бесчисленных болезнетворных микробов,  которые кровожадно атакуют его. Однако научные исследования показывают, что простое присутствие микробов и вирусов в организме не всегда и не обязательно  автоматически гарантирует заболевание бациллоносителя. Результат — заболевание, в том числе и простуда – определяется, в конечном счете,  состоянием здоровья и иммунной системы человеческого организма.

Вообще всякую закалку лучше начинать летом. И старайтесь не предпринимать никаких резких мер.

Закалка горла

 Очень  эффективным  средством местной закалки и профилактики гриппа, особенно во время эпидемии, является полоскание горла. Используйте сначала просто теплую воду из-под крана, но постепенно снижайте температуру воды до холодной. Наиболее эффективны полоскания с дезинфицирующими средства: шалфей, эвкалипт, календула, тысячелистник, сосновые почки. Можно добавлять в теплую воду для полоскания 10 — 15 капель спиртовой настойки: прополиса, или эвкалипта или календулы – что есть в домашней аптечке. Можно, чтобы не тратить время на счет, просто налить в крышечку: сколько капель войдет, этого вполне достаточно для полоскания. Можно использовать для полоскания ментоловое, пихтовое или эвкалиптовое ароматические масла — буквально по несколько капель.

Можно полоскать горло морской солью: излюбленное средство китайской традиционной медицины. Заварить 1 – 2 чайных ложки морской соли кипятком с вечера, утром прополоскать.  Если Вы летом с ребенком отдыхаете на море и вода там чистая, можно полоскать горло просто морской водой.  Я помню, как мы отдыхали в  Пярну  (в советские времена это был популярный детский курорт)  и чтобы моя дочка согласилась полоскать горло, мы устраивали на пляже детские соревнования, кто дольше всех будет булькать. А еще я таскала в бидонах морскую воду с пляжа, грела ее на плите и обтирала малышку. Дозакаляла я ее до того, что мы с ней купалась тогда, когда взрослые боялись близко к холодной воде подойти. Главное, желание и …терпение.

Попробуйте использовать для полоскания традиционные средства:  клюквенный или лимонный сок, натуральный яблочный уксус и пр.). Хорошо помогает для профилактики гриппа медовое полоскание: мед обладает  замечательным противовирусным и  антибактериальным действием. Можно полоскать рот дезинфицирующим экстрактом дубовой коры. Для детей отвар можно подсластить медом.

Для того, чтобы  удалить болезнетворные бактерии из носоглотки, можно делать ингаляции с пихтовым или ментоловым маслом или масляно-щелочные. Детям можно покупать пастилки или жевательную резинку с ментолом, эвкалиптом  и с витамином С.

Очень хорошо поставить в холодильник и регулярно пить (буквально по глотку)  холодные соки, морсы, компоты, кисели и т.д. Используйте для чистки зубов зубные  пасты, обладающие сильными противовирусными свойствами (лесной бальзам, прополис). Можно на зубную щетку в пасту добавить буквально 1-2 капли масла чайного дерева, обладающего мощными бактерицидными свойствами. Во время эпидемии гриппа особенно важно пользоваться дезинфицирующими сортами мыла. Если, придя с работы, сразу помыть руки (да и на работе делать это как можно чаще), а тем, кто работает среди большого скопления людей (например, врачам, продавцам, работникам транспорта)  сразу же принять душ и сменить одежду, то вероятность заболевания гриппом во время эпидемии снизится в десятки раз.

Закалка здоровой пищей

 К профилактике простудных заболеваний относится также и закаливание пищей.

• Первое: надо по возможности свести к минимуму употребление вредных для организма продуктов: рафинированного сахара и других рафинированных продуктов, соленостей, копченостей, консервированных продуктов, жареного мяса и пр. – оставив соблазны  и вкусности на праздники.
• Второе: отдавать предпочтение натуральным продуктам: меду, сухофруктам, орехам, увеличить потребления натуральных фруктов и овощей, с большим содержанием витамина С, добавлять в пищу лук, чеснок, свежую или сухую столовую зелень, специи и другие продукты, содержащих фитонциды,
• Третье: снизить употребление коровьего молока, образующего большое количество слизи в пользу молочнокислых продуктов, заквашенных бифидобактериями, лактобактериями и другими молочнокислыми бактериями, обеспечивающими здоровую кишечную флору. Особенно это важно людям с хроническим насморком, бронхитом, бронхиальной астмой, сенной лихорадкой  и пр. заболеваниями бронхов и легких.
• Четвертое: уменьшить употребление белого хлеба и продуктов из рафинированной муки, которые также способствуют  образованию излишнего количества слизи в организме в пользу продуктов из цельной муки, с добавлением отрубей, а также черного хлеба.

Закалка витаминами

• Добавьте аскорбиновую кислоту (витамин С)! Это — один из самых эффективных способов закаливания организма. Дозы должны быть не менее двух граммов (2000 мг)-в день для здорового человека, особенно в осенний, зимний и весенний периоды, причем, прием должен быть дробным: за один раз не меньше, 0,5 грамма. Меньшие дозы не обладают закаливающим эффектом. Помните, что для того, чтобы организм усвоил витамин С, он обязательно должен быть в сочетании с ферментами — биокатализаторами: биофлаваноидами (внимательно читайте надписи на этикетках). Лучше усваиваются растворимый или порошковый витамин С.
• Необходимо также подключение натуральных биологически активных поливитаминов (супрадин и т.п.), особенно в осенне-зимний период, что значительно снижает подверженность простудам; особенно это необходимо детям,  посещающим детские сады и школы.
• Одновременно с добавлением витамина С и поливитаминов необходимо подключить натуральные продукты, содержащие натуральные биологически активные вещества, способствующие профилактике гриппа: квашенную капусту, клюквенный морс или кисель, витаминизированные травяные чаи, настой шиповника, свежую и сухую зелень, лимоны, чеснок, лук, специи, мед, цветочную пыльцу, маточное молочко.
• Традиционным для России, где зимой мало солнца, является использование в этот период рыбьего жира, как источника витаминов А и Д для профилактики рахита у детей. Внимательно читайте этикетки: отдавайте предпочтение натуральному рыбьему жиру в противовес искусственному витамину Д, и проверьте, прошел ли  рыбий жир холодную обработку (при горячей обработке  уничтожаются ферменты или энзимы, составляющие биологически активную ценность препарата). Рыбий жир из речной рыбы (например, лосося), более качественный, чем из трески, поскольку океанская  вода сейчас экологически более опасная и токсичная из-за чрезмерной радиации). Естественно, что надо выбирать рыбий жир в желатиновых капсулах, без цвета, вкуса и запаха. Рыбий жир особенно необходим зимой маленьким детям, беременным и кормящим женщинам. Специалисты Института гриппа настоятельно рекомендуют употребление жирорастворимых витаминов А и Д (а это и есть рыбий жир) для профилактики гриппа; при этом подчеркивается, что эти витамины хорошо усваиваются организмом только при полноценном натуральном питании.

Кстати, практика отмены таких широко посещаемых мероприятий, как елки в Лужниках, где одновременно скапливаются десятки тысяч людей, показала, что можно добиться резкого спада гриппозных заболеваний, если регулировать сроки каникул в школе, разобщать детей во время эпидемии гриппа.

Для детей, посещающих сад или школу, можно во время эпидемии гриппа для профилактики закапывать в нос утром и вечером сок алое, смешанный со стерильным растительным маслом (1-2 капли в каждую ноздрю). Я всегда клала своему сынишке чищенную дольку чеснока в кармашек, когда он шел в школу, детям он говорил, что это -его талисман.

Детям обязательно давать аскорбиновую кислоту по О,5 грамма утром и вечером, рыбий жир и качественные натуральные детские поливитамины. Непосредственно во время эпидемии можно давать спиртовой  настой прополиса (из расчета 1 капля на год жизни). Прополис — один из самых мощных натуральных антибиотиков, он относится к ряду самых сильных биостимуляторов и повышает иммунитет. Разводить настойку прополиса можно в соке или молоке.  Можно накапать какую-нибудь настойку: прополиса или  эвкалипта или календулы  на кусочек сахара и дать ребенку пососать (1 — 2 раза в день).

Попробуйте при склонности к простудам использовать смесь: 100 гр. меда +сок 1 лимона, если нет аллергии на мед, и принимать утром и  перед сном по 1 – 2 чайных ложечки. Биостимулирующими свойствами обладает и сок алоэ (столетник). Его дают ребенку с медом,  только не надо это делать одновременно с прополисом, эвкалиптом или календулой. Сейчас продаются пастилки и конфетки с эвкалиптом, шалфеем и пр. травами (д-р Мом и др.). Во время эпидемии гриппа их можно предложить ребенку, и самому пососать, не дожидаясь заболевания. Можно также использовать гомеопатическое средство антигриппин в этот период.

Продолжение следует

Смотрите также: бесплатную онлайн-лекцию «Что за зверь иммунитет?» врача-педиатра Юлии Андронниковой
Бесплатную лекцию «Не страшны нам ОРВИ» врача-педиатра Юлии Андронниковой
Цикл онлайн-лекций «Не страшны нам ОРВИ» Юлии Андронниковой

www.naturecurative.com