Путь восстановления после родов
Матка после родов
Матка после родов находится в расширенном состоянии, и потребуется несколько недель, чтобы она пришла в свое изначальное состояние. Многие мамы ощущают боли после родов внизу живота, поскольку при кормлении ребенка грудью выделяется гормон окситоцин, который отвечает за сокращения матки. Также, в первые недели после родов происходит активное восстановление эндометрия – слизистой оболочки матки, поэтому у новоявленной мамы происходят кровянистые выделения после родов. Восстановление после родов, основные моменты, которые нужно знать женщине.
Приходим в форму после родов
Беременных очень часто волнует вопрос о том, как восстановиться после рождения ребенка, чтобы фигура была привлекательной и аккуратной.Нужно некоторое время, чтобы живот после родов вернулся в изначальную форму, поскольку процессы восстановления органов происходят медленно. За время беременности мама набирает вес, но самая оптимальная прибавка должна составлять не более 10-12 кг – это вес ребенка, плаценты, околоплодной жидкости, увеличенная матка. После родов эти килограммы быстро тают.
Мамы, которые следили за свои рационом во время беременности, часто становятся даже стройнее, чем прежде.Вопросом как похудеть после родов, нужно заниматься заранее, обращая внимание на питание. После родов постепенно к прогулкам на свежем воздухе можно добавлять другие умеренные физические упражнения, лучше всего по рекомендации врача.
Смотрите также вебинары врача-йогатерапевта и автора курсов коррекции диастаза и других послеродовых программ Марии Хавкиной:
Марафон коррекции диастаза: вы узнаете, как справиться с расхождением мышц живота дома за 6 недель, выполняя несложные упражнения.
Онлайн курс «Йогатерапия интимного здоровья»: дисфункция мышц тазового дна и опущение органов малого таза после родов — очень частые проблемы.
Спецкурс для слингомам «Йогатерапия спины» — готовая последовательность упражнений, «заточенных» конкретно под наши с вами проблемы со спиной.
Спецкурс профилактики диастаза во время беременности: как безопасно укрепить мышцы живота, когда вы ждете малыша?
