23 неделя беременности. Не отказываемся от бани!

23 nedelya beremennosti

Екатерина Осоченко, инструктор перинатальной йоги, мама шестерых детей: К проведению банных процедур во время беременности в акушерской среде относятся настороженно. С одной стороны, известно, что «баня душу лечит, тело правит». Однако, как любая экстремальная нагрузка (а нагревание в парилке, безусловно, относится к таковым), баня имеет ряд противопоказаний. Но сама по себе беременность как естественное состояние здоровья женщины не является противопоказанием для посещения бани! Разумеется, нужно принимать во внимание самочувствие женщины в данный момент, образ жизни, который она вела до и продолжает вести во время беременности. Если баня, как и любой другой вид оздоровительной активности, давно стала неотъемлемой частью жизни женщины, то беременность – не повод отказываться от банных процедур! Более того, она будет той палочкой-выручалочкой, которая поможет прожить беременность здорóво и родить естественно. Просто – как везде и во всём – надо внимательно прислушиваться к своему организму. Если вам хорошо в бане и после неё, вы ощущаете приятное расслабление и лёгкость — что же в этом угрожающего?

Есть разумные правила посещения бани:

  • Никакого страха — одно удовольствие и жгучее желание оздоровиться!
  • Хорошее самочувствие: больным, усталым, людям «не в ресурсе» баня противопоказана.
  • Без критических температур! Горячая и сухая парилка хороша для мужчин; благоприятной для женской энергетики является влажная парилка с температурой не выше 60 С!
  • Начните с малого: зайдите в парную на несколько минут и спокойно полежите на одной из нижних полок, прислушиваясь к себе (положение лежа предпочтительнее сидения, поскольку всё тело находится в одинаковых температурных условиях).
  • Будьте в контакте с собой: если почувствовали дискомфорт, головокружение, что-то неприятное – медленно поднимитесь и выходите.
  • «Держи голову в холоде, живот — в голоде, а ноги — в тепле». Для бани это выражение справедливо полностью в буквальном смысле: ноги не должны мерзнуть — если в комнате отдыха холодный пол, захватите тёплые носки или мягкие туфли… Живот – в голоде: не нужно плотно есть ни в бане, ни до ее посещения (уместны лёгкие овощные блюда за час-полтора до бани); с собой можно взять фрукты, свежевыжатый сок, воду (никакого пива, естественно! Кто только это придумал – пить пиво в бане?). И конечно же, после горячего воздействия надо охлаждать прежде всего голову. Это справедливо для любой бани, хоть «мужской», хоть «женской»: после парной необходимо обязательно встать под прохладный душ или облиться с головой.
  • Питьевой режим. Необходимо пить воду перед посещением бани, непосредственно в бане (в перерывах между заходами в парную) и после бани. Вода не должна быть холодной — либо комнатной температуры, либо (и это будет лучше), близкой к температуре тела. После бани хорошо выпить тёплого травяного чая.
  • Отдых в горизонтальном положении по длительности, кратный 3-м: если, к примеру, вы находились в парной 3 минуты, то как минимум 9-10 минут после неё спокойно полежите в комнате отдыха.

Слово эксперта
Анна Борисовна Ермакова (Никитина), дочь Бориса и Лены Никитиных, мама 4-х детей; детская медсестра, член региональной общественной организации «Ассоциация профессиональных акушерок»: «В моей жизни всегда была баня. Наша семья – папа, мама, дедушка, бабушки и семеро нас, детей, – жили в своём доме, а метрах в тридцати была построена небольшая баня. Туда-обратно все (кроме бабушек и дедушки) бегали обычно босиком – причем, в любое время года. Вообще для многодетной семьи это очень здорово и удобно – баня! И в деле здоровья всей нашей большой семьи она сыграла, считаю, заметную роль».

Как там внутри?
На 23-й неделе у ребёночка уже есть ресницы и брови. Он хорошо слышит и при резком звуке вздрагивает. Если звуки повторяются длительное время, наступает привыкание к ним, и вздрагивания прекращаются. Весит он около 450 грамм и подвижен настолько, что его движения трудно спутать с перистальтикой кишечника.

Что почитать?
Сайт семьи Никитиных

Иллюстрация: Мирта Гроффман

Статьи по теме

О проекте

Концепция портала СОЗНАТЕЛЬНО.РУ отражает вдумчивый, научно обоснованный и естественный подход к воспитанию детей, здоровью семьи, построению добрых и гармоничных отношений. Собранная здесь информация будет наиболее интересна настоящим

читать подробнее

Контакты

© 2009-2019. СОЗНАТЕЛЬНО.РУ. Все права защищены.

Яндекс.Метрика