Спорт и беременность: нужно? Вредно? Полезно?

sport i beremennost

Сознательно.ру: Эта беременная женщина со штангой — Лорен Феррис — молодая мама из Коннектикута, которая вместе с фотографом ДжоАнн Мэрреро решила с помощью этой фотосессии показать миру на что способна современная женщина. Лорен спортсменка со стажем и тренируется уже более 5 лет.
Сейчас она беременна вторым ребенком, и, несмотря на интересное положение, регулярно посещает спортзал в сопровождении мужа Гаррета, а иногда и двухлетнего сына Коннора. «Мальчику очень нравится здесь, — делится впечатлениями ДжоАнн Мэрреро, — он даже принес с собой пластиковую штангу. Правда, Коннор еще не знает, что она игрушечная».

ДжоАнн, которая фотографировала первые роды Лорен, уверена, что именно благодаря спорту они прошли так быстро и без особых хлопот, кстати, молодая мама еще и моментально восстановилась после них. Удачный первый опыт внушает надежду, что второй будет не хуже. «Врач советует мне оставаться в форме! — рассказывает Лорен. — Я, конечно, не могу сейчас делать некоторые упражнения, например, приседания или работать с очень тяжелым весом, но в остальном мои тренировки мало чем отличаются от добеременных».

В итоге эта фотосессия получила большой отклик: ее опубликовали сразу несколько популярных американских изданий, и множество комментариев из разряда «Жми, мамочка!» появились на официальной страничке ДжоАнн. «Мы с Лорен хотели вдохновить других будущих мам, — объясняет Мэрреро. — Мы хотели показать, что и во время беременности можно поддерживать хорошую физическую форму». «Да, и я надеюсь благодаря нам люди поймут, что, даже будучи беременной, женщина остается сильной и способной на многое», — добавляет Лорен.

Как оказалось, Лорен Феррис не одинока в своей любви к тяжелому спорту во время беременности. В России эта тенденция тоже весьма популярна. Молодая мама Ольга Каркищенко поделилась с Сознательно.ру своим опытом: «Лифтингом я занимаюсь уже около 6 лет, поэтому не было никаких сомнений, что продолжу тренировки и во время беременности. При этом мой тренер и врачи очень внимательно меня наблюдали. Однако за все это время ничего, кроме «идеально» по отношению к моему самочувствию и к течению беременности, я не слышала. Тренировалась до 30-й недели. Врачей у меня было два: один из них пребывал в неведении, а второй знал и поддерживал. Из плюсов могу отметить, что вплоть до родов я могла подняться на 7-й этаж пешком, взять старшего ребенка на руки и долго гулять и играть с нашей крупной и активной собакой.

Что касается самих родов, то рожала я долго, около суток. Но, однозначно, мне было легко вытужить малышку. Особенно, когда врач сказала: «Как штангу, Оля! Как тягу!» Дочка родилась 9-10 баллов по Апгар. Насколько быстро будет идти послеродовое восстановление пока не знаю — я ведь только-только родила — но живота не было уже на 5-й день, и, в целом, все идет достаточно быстро.

Как это ни грустно, спорт не избавил меня от прилипших лишних килограммов, хотя я уверена, что с его помощью быстренько сброшу их. Так же хочу отметить, что тренировки не мешают и грудному вскармливанию: старшего сына кормила до 3-х лет и закрывала разряды, дочка тоже полностью на ГВ.

Тем не менее, надо понимать, что мой опыт — а я поднимала 90 кг на 3 раза в 1-м триместре — это опыт бывалого спортсмена! Отправляться же в спортзал «с животом» только в погоне за модой, не имея за плечами практики, опасно. Мало того, у меня была ничем не отягощенная беременность, за которую я, кроме фолиевой кислоты, не выпила ни таблетки!»

После таких историй остается лишь один вопрос: насколько безопасен спорт для будущей матери и для ребенка? Комментирует врач акушер-гинеколог Центра Здоровья, Репродукции и Современного Акушерства Татьяна Цедрик:
«С нагрузками для беременных все не так просто. Главный принцип — слушать себя, свое тело. Ведь у всех разные физические возможности. Однако я не рекомендую силовые нагрузки во время беременности, потому что сама беременность, а особенно в конце, — это огромная нагрузка на весь организм: в полтора раза увеличивается объем крови, и, соответственно, пропорционально увеличивается давление на все органы и системы. Зачем же усугублять? Но запретить, конечно, никому ничего нельзя. Тем не менее, спорт для будущей мамы это индивидуальный выбор. Однако, если вы очень хотите заниматься в спортзале, то лучше всего для этого подойдет гимнастика для беременных, плавание или йога с инструктором. И только если вы, как и героиня статьи, раньше серьезно занимались спортом, то можете позволить себе бóльшую нагрузку, но в пределах разумного».

Смотрите также онлайн-практикумы о родах врача-реабилитолога Олега Леонкина из цикла «На старт, внимание! …»

Подготовлено по материалам The Huffington Post

Статьи по теме

О проекте

Концепция портала СОЗНАТЕЛЬНО.РУ отражает вдумчивый, научно обоснованный и естественный подход к воспитанию детей, здоровью семьи, построению добрых и гармоничных отношений. Собранная здесь информация будет наиболее интересна настоящим

читать подробнее

Контакты

© 2009-2020. СОЗНАТЕЛЬНО.РУ. Все права защищены.

Яндекс.Метрика