Контроль и выбор. Стороны одной медали
Аглая Детишидзе, психолог: Многие думают, что обретут контроль, когда лишат себя выбора. На этом основано большинство диет и программ, включающих внешнее ограничение. Я видела сотни людей, которым «надо бы связать контроль над собой«, но они почему-то не могут его взять просто так.
Внешние ограничения работают только пока они есть, а при отмене подавленное желание больно выстреливает в лоб, словно камень из хорошо натянутой рогатки, безжалостно сводя на нет весь эффект ограничений. Настоящий контроль — это результат свободы выбора. Свободы, готовой встретиться с последствиями.
Обретению контроля предшествует несколько стадий.
Первое — это просто получение опыта. Жизненного опыта с совершено разными последствиями. Съеденная на ночь шоколадка и или выпитый стакан кефира. Утро после бессонной ночи и утро после спокойного отдыха. Лень и трудоголизм. Вовремя сказанное «нет» и опыт нарушения границ. Случайная беременность или осознанное зачатие. Длительное путешествие или сидение на одном месте. Моменты, когда не можешь себя контролировать и кричишь а ребёнка и моменты когда останавливаешься.
Многие думают, что получить опыт просто. Но это не так. Можно много раз оказать с одном и том же месте, совершенно не понимая как ты сюда попал. Можно обесценить опыт, так и не извлекая из него урок.
Второе — осознание того, как именно ты этот опыт получаешь. Вот ты снова не смог отказаться, взял на себя лишнюю работу, не выспался и утром накричал на ребёнка. Вот ты снова слышишь предложение о работе и внутри тебя что-то хочет отказаться, но ты все-таки говоришь «да» и ручка граблей привычно прилетает тебе между глаз. Вот опять ты меньше слушаешь себя и больше других. А вот тут ты неожиданно послушал себя и получил совершенно новый опыт. А вот снова не послушал. И так далее.
Важно осознать всю последовательность, безоценочно глядя на её результаты. Понять КАК ИМЕННО ТЫ ЭТО ДЕЛАЕШЬ, а также признать своё право на любой выбор и любую ошибку. Снять табу со многих ошибок и просто рассматривать их механизмы и последствия. Многие боятся перестать оценивать свои промахи, потому что думают, что это сорвёт им крышу. Но тут как с рогаткой. Запретный плод сладок. Необходимость наесться вредного приходит тогда, когда вредное строго запрещено. Желание всех перестрелять приходит, когда долго запрещаешь себе любое проявление злости.
Третье — осознание точки, из которой ты делаешь выбор. Той роли, в которой ты находишься и тех целей, которые преследуешь. Если выбираешь работать утром, то уже не может быть речи о ночной дискотеке. Если ты выбираешь отдыхать и отпускать контроль, то ночное веселье — самое милое дело. Если ты понимаешь, что ты родитель, то ищешь в себе силы и берёшь на себя ответственность за ребёнка. Если выбираешь родителем не быть, то и ответственность брать незачем. Выборы всегда зиждется на понимании того, кто ты есть в самом центре себя. А для этого нужно найти время и способы узнать себя. Выбор — это не просто слова. Многие люди «как бы» выбирают , а потом обнаруживают, что идут в другую сторону.
Выбор — это то, что ты делаешь прямо сейчас, даже если тебе «как бы» не хочется этого делать ты это «как бы» не выбирал.
Если ты сейчас ТУТ, значит ты именно ЭТО и выбрал. Других критериев нет. Если ты как бы выбрал отказаться от сладкого и ешь шоколад, значит ты выбираешь есть шоколад. Если ты как бы выбираешь расстаться с партнёром, но продолжаешь с ним спать, значит ты выбираешь с ним спать. И трудно осознавать, что каждая секунда — это секунда выбора, осознанного или неосознанного. И он имеет право быть любым. Просто дело в последствиях.
С этой точки зрения выбор с неприятными последствиями — очень ценна штука, потому что ты точно знаешь, куда ходить не надо, несколько раз туда сходив. Начинаешь понимать, почему для счастья плохо работают любовные треугольники. Для утренней йоги плохо работает поздний ужин. Для глубоких отношений плохо работают беспорядочные связи. А для полной включённости плохо работает алкоголь (для меня точно). Но если целью является поздний подъем и ни к чему не обязывающее общение, алкоголь и случайный секс — самый подходящий выбор.
Осознание того, кем ты реально сейчас являешься, достаточно большой и не всегда приятный шаг. Может оказаться, что по социальной роли ты вроде бы родитель, а внутри маленький испуганный ребёнок. Что внешне ты обладаешь женщиной, а внутри на самом деле нуждаешься в матери. Что внешне ты успешный бизнесмен, а внутри просто пытается заслужить любовь. Это и правда часто шокирует, но даёт осознание отправной точки.
Четвёртое — это смирение и принятие. И это тоже непростой момент, потому что совсем не хочется принимать себя голодной до ласки девочкой или описавшимся мальчиком. Для этого УЖЕ нужно большое мужество и зачастую много времени. И ЭТО УЖЕ БОЛЬШОЙ ШАГ. По моему опыту это самы долгий этап, сопровождающийся попытками переделать, игнорировать, найти виноватых, поменять имидж или страну проживания.
