Сон насущный или почему дети плохо спят ночью
Анна Ремиш, научный обозреватель: В прошлой статье я приводила факты того, почему практически каждый уважающий себя среднестатистический младенец будет просыпаться ночью (и хорошо если раз в 2-3 часа) и пополнять запас питательных веществ. То есть получается, что частые просыпания это — норма, заложенная природой. Казалось бы странный вопрос, но есть ли здесь какие-нибудь преимущества для кормящих мам?
Удивительно, но оказывается, что у матерей, которые кормят своих детей грудью, есть определенные бонусы. Например, согласно результатам исследований ритмов сна недавно родивших женщин, они дольше спят (несмотря на то, что чаще просыпаются) по сравнению с мамами, чьи дети находятся на искусственном вскармливании. Правда, разница во времени не столь существенна: 20–40 минут. Однако качество сна (продолжительность глубокой фазы) гораздо внушительнее: 182 минуты у кормящих против 63 минут у мам искусственников (86 минут — в контрольной группе). А нарушение сна, на минуточку, — одна из основных причин послеродовой депрессии. О чем говорят эти цифры? Все просто: пролактин, который регулирует выработку молока, является еще и «усыпляющим» гормоном, потому что, попадая в кровь, подавляет действие дофамина (гормона бодрости и пробуждения). Кроме того, кормящая мама «обеспечивает» себя большим количеством гормона хорошего самочувствия окситоцина, который, кроме всего прочего, снимает стресс (видимо, поэтому такие мамы больше защищены от депрессии).
Следующее преимущество — увеличение количества молока, которому, как мы знаем, способствуют именно ночные кормления. А также отсутствие необходимости вставать и готовить среди ночи смесь и/или спать с термосом под подушкой (такое иногда практикуют мамы, чьи детки любят питье строго определенной температуры). Не забудем и о более качественном ночном отдыхе мужей, которым не нужно самозабвенно брать на себя «ночные кормления». Кроме того, многие мамы отмечают, что ГВ помогает им «быть ближе к малышу и лучше понимать его».
Однако теория — теорией, а что говорят сами мамы? Мы попросили несколько кормящих мам, рассказать, какие плюсы от «сна с грудью» они выделяют лично для себя.
Яна: «Малыш засыпает под грудью, и это очень облегчает процесс укладывания: не надо ходить часами по комнате с ребенком на руках или прыгать на фитболе, укачивая его на сон: просто лежи и кайфуй!»
Елена: «Я не знаю способа удобнее: даю грудь — и дочка засыпает! Когда кормишь днем, это, как правило, на бегу, между делом, а когда даешь грудь перед сном, это — расслабление, отдых, время только для нас двоих. Обычно, я укладываю очень быстро и без значительных усилий (укачиваний или песен). Но даже если процесс затянулся, это — отличное время для себя: можно почитать книгу или ленту в соцсетях, сделать упражнения в лингвалео, поболтать с подругами, которые в это время тоже укладывают своих деток… И даже поработать!»
Маргарита: «Укладывание на сон — полностью мое время, и оно спасает меня от выгорания, дает заряд нежности, настроения, близости и любви».
Юлия: «Для меня бонус от укладывания на ГВ — возможность заснуть вместе с малышом и выспаться. Много раз замечала, что проваливаюсь в сон одновременно с ребенком. И это именно здоровый, хороший сон, которому не мешают даже ночные кормления. А отдельно от малыша спать спокойно не могу!»
Эта статья — окончание цикла про сон. Начало читайте здесь.
Cмотрите также: онлайн-лекцию психолога Екатерины Бурмистровой «Особенности сна ребенка первого года жизни»
Онлайн-лекцию врача-педиатра Лилии Казаковой «Первые месяцы жизни малыша: о чем беспокоиться, когда быть спокойным» (лекция №5 цикла «Марафон для начинающих мам»)
Онлайн-лекцию Юлии Дудкиной «Первичный уход за ребенком» (лекция №2 цикла «Марафон для начинающих мам»)
Статья перепечатана из онлайн-журнала для родителей Mommy’s Mag и написана под редакцией Полины Лыковой — консультанта по грудному вскармливанию, врача.
