7 неделя беременности. Учимся отслеживать ненужное напряжение в теле и отпускать его

22 Мар02535

Екатерина Осоченко: Малыш уже с вами, его крохотное сердечко стучит, а маленькое тело усердно трудится над своим совершенством без вашего волевого участия, абсолютно вами не управляемое. Это ли не чудо?! Ваше тело в некотором смысле взято в аренду этим упорным космическим пришельцем: день ото дня вы будете меняться, подчиняясь его необходимостям. Сопротивление бесполезно. И вот вам новый урок от Учителя по имени Беременность: будьте податливы и расслабленны. Напряжение в теле физическом не возникает само по себе: как правило, оно связано с конкретными «трудными» эмоциями или мыслями. Страхи, сомнения, обиды «записываются» в теле, создавая соответствующий блок на физическом уровне.

В повседневной жизни мы даже не замечаем, как и где напрягаемся. Поставьте себе задачу — сыграйте «в прятки» с собственным напряжением: если выдалась свободная минутка, внимательно «пробегитесь» по своему телу и поищите его. Вот основные «уголки», куда любит прятаться неосознанное напряжение:

• Стопы. Обращайте внимание на то, как вы стоите на земле. Старайтесь равномерно загружать весом тела всю поверхность стопы: земля надёжно держит вас вместе с растущим ребёнком — вы можете на неё положиться!
• Колени и таз — очень важная зона. Она отвечает за наше принятие себя как Женщины, своей сексуальности и, конечно же, за нашу готовность открываться мужчине. Почувствуйте подвижность в коленях и тазобедренных суставах, сделайте несколько кругов коленями наружу. Почувствуйте эту область живой и текучей. Насколько легко движутся ваши ноги? Насколько легко вам говорить: «Да, дорогой!»?
• Низ живота, область крестца и поясница демонстрируют нашу связь со своей плодоносной энергией. Подвигайте плавно тазом, почувствуйте живой крестец и мягкий живот. Покачайте вашего малыша в утробе, как в лодочке. Живот женщины – это средоточие жизни. Он должен быть живым, тёплым, мягким. Жёсткий пресс и «кубики» — прерогатива мужчин.
• Диафрагма и область нижних рёбер. Сюда «записываются» мощные напряжения, когда нам страшно так сильно, что аж дыхание перехватывает. У любого человека здесь найдётся хотя бы небольшой, но зажим. Осознайте эту зону по возможности свободной: вдохните глубоко-глубоко, а потом выдохните и отпустите всё, что вы удерживаете тут. Дышите легко – это безопасно.
• Область между лопаток, плечи и задняя поверхность шеи – вот уж куда мы любим нагружать непосильное бремя! Что вы там тащите? Беременность – не время тянуть ненужные лямки! Сделайте несколько кругов плечами назад, подвигайте лопатками, покачайте головой, покатайте её, раскрепощая шею. Освободите себя.
• Горло, подбородок, нижняя челюсть – зона, ответственная за наше умение говорить своим голосом. Порой, повинуясь общественным нормам, приходится глотать обиду, сжимать зубы или прикусывать язык, чтобы не сказать лишнего… Осознайте горло и подбородок расслабленными. Выдохните «ком в горле», приоткройте рот – пусть с выдохом выйдет всё, что вам уже не нужно удерживать.
• И наконец, лицо и кожа головы. Иногда по следам состоявшегося разговора или следуя нашим мыслям, мимические мышцы включаются сами собой: хмурятся брови, морщится лоб, опускаются уголки рта … Наблюдайте и расслабляйте эту зону, ощутите умиротворённое «лицо Будды».

Обращайте внимание на эти «зоны ненужного напряжения» в любой ситуации: моете ли вы посуду, разговариваете ли по телефону или ведёте машину, а, быть может, просто лежите на диване. Ключ к снятию напряжения – наше дыхание. Это связующий мостик между психикой и физическим телом. Обнаружив напряжение в теле, направьте туда своё внимание и выдохните. Представьте, что напряжение покидает тело, как пар, растворяясь в воздухе, теряясь далеко в пространстве…

Как там внутри?
Длина зародыша достигает 6 мм. Малыш проходит в сжатом темпе все этапы эволюции человека! Пока что у него имеется жаберная щель, а по форме он напоминает рыбу. Впрочем, совсем скоро это пройдёт: уже начинается формирование позвоночника и двух полушарий головного мозга. Развивается бронхо-лёгочная система, закладываются почки, прямая кишка и мочевой пузырь. На 7-й неделе образуется хорион – будущая плацента, которая будет выполнять дыхательную, трофическую, выделительную, эндокринную и защитную функции.

Это интересно!
В этот период плод развивается с невероятной скоростью: если бы на протяжении всей беременности он продолжал расти также быстро, как на втором месяце внутриутробной жизни, то при рождении вес ребёнка составлял бы 14 тонн!

Иллюстрация: Мирта Гроффман